Beneficios de la terapia online con un psicólogo

¿Cuáles son los beneficios de la terapia con un psicólogo online?

Atrás quedaron los días en que la única manera de obtener apoyo de salud mental era en el sofá de un terapeuta. Porque ahora con el auge de la terapia online, puede hablar con un psicólogo calificado donde y cuando le convenga. El soporte que necesita está literalmente a su alcance.

Decir que la tecnología ha revolucionado nuestras vidas sería un poco quedarse corto. Nuestra comida china favorita para llevar puede estar en nuestros platos con unos pocos clics de un botón y unos pocos golpes podrían ser todo lo que necesitamos para encontrar el amor. Y es natural que queramos la misma comodidad y facilidad cuando se trata de cuidar nuestra salud mental. Después de todo, comenzar la terapia con un psicólogo online requiere valor por parte del paciente y quizás el canal online le aporta mayor privacidad para ello. Es un paso bastante importante, sin tener que preocuparse por los horarios de los autobuses, el cuidado de los niños o el distanciamiento social debido a una pandemia como la del COVID.

Accesibilidad, costo, tiempo, privacidad … Los beneficios de la terapia online son bastante importantes. Por lo tanto, es indiscutible que cada vez más de nosotros recurramos a la web en busca de apoyo a nivel psicológico.

¿Qué es la terapia con un psicólogo online?

La terapia con un psicólogo online es exactamente como suena. Es lo mismo que la terapia en persona: lo único que cambia es el entorno.

Ya sea que desee aliviar sus ansiedades, enfrentar una fobia o simplemente convertirse en un mejor yo, la terapia con un psicólogo online le permite acceder a los mismos mecanismos de afrontamiento que lo haría en una sesión en persona.

Un psicólogo le guiará utilizando terapias como la Terapia de Esquemas o la Terapia Dialéctica Conductual (DBT). Pero lo harán a través de su teléfono, tableta o computadora portátil.

Hay muchas ventajas cuando pensamos en iniciar una sesión en línea con un psicólogo. Para muchos de nosotros, dar el salto y comenzar la terapia puede requerir tener el valor de dar un primer paso por nuestra parte. Es posible que se sienta más cómodo teniendo una videollamada con su terapeuta o quizás prefiera usar el chat o el mail.

A veces no hay suficientes horas en el día para correr a la oficina de su terapeuta entre el trabajo y recoger a los pequeños de la escuela.Es por ello que la terapia psicológica online nos facilita el poder cuadrar nuestra salud mental en nuestra ajetreada vida.

La terapia con un psicólogo online se adapta a su horario, por lo que puede chatear con un terapeuta cuando y donde más le convenga, ya sea una videollamada rápida antes de su viaje matutino o un práctico chat de mensajería en vivo justo antes de acostar a los niños.

La terapia psicológica online no es un concepto nuevo, ha existido desde hace bastante tiempo. Pero más y más de nosotros estamos viendo los méritos de ella recientemente, especialmente debido al COVID. Cuando se han implementado medidas de bloqueo más estrictas, las sesiones de terapia han tenido que pasar a ser digitales y muchos pacientes están descubriendo que el soporte virtual es igual de viable si el terapeuta es bueno y se adapta bien a sus necesidades.

Para muchos de nosotros, el año pasado ha sido un momento de prueba emocional. Es posible que nos sintamos más ansiosos, estresados o deprimidos, y eso es completamente comprensible. Es un momento de miedo.

Cuidar de nuestras mentes es más importante que nunca. Así que si está pensando en dar el paso, aquí hay algunas razones por las que la terapia con un psicólogo online podría ser una buena idea …

Ventajas de la terapia con un psicólogo online

Geografía

Desafortunadamente, hay muchas barreras físicas para recibir terapia. Algunas personas pueden vivir en zonas rurales o no pueden conducir. Si tienes una discapacidad física, caminar por la ciudad puede ser una pesadilla. O salir de la cama puede parecer casi imposible cuando te sientes deprimido.

La terapia en línea ayuda a barrer estos obstáculos a un lado. La distancia ya no es una barrera porque hay alguien listo y esperando para ayudarte con el clic de un botón.

Tiempo

En nuestras agitadas vidas, el’ tiempo para mí ‘ puede ser difícil de conseguir. Es posible que tenga un horario frenético y trabaje horas irregulares. O tal vez usted es un padre soltero o un cuidador que siempre está corriendo contra el reloj.

Es importante que nos aseguremos de que nuestras mentes están funcionando bien. Y apretando en una sesión de terapia rápida después de la cena o justo antes de nuestro turno de noche, realmente podría hacer toda la diferencia.

Si sientes que el tiempo siempre se te escapa de los dedos, la terapia con un psicólogo online podría ser una buena solución. Esto se debe a que no tiene que preocuparse por perder el tiempo yendo a la oficina de un terapeuta. Puedes ahorrar esos valiosos minutos y ponerlos en las cosas que realmente importan.

Privacidad

¿Preocupado por toparse con un vecino entrometido en la sala de espera? ¿O tal vez prefieras charlar sobre cómo te sientes dentro de los confines de tu propia casa? Para algunos, terapia con un psicólogo online ofrece una sensación reconfortante de privacidad. Además, hay muchas medidas de seguridad implementadas para proteger su privacidad en línea, desde servicios de cifrado de alto grado hasta protección contra virus y contraseña.

Comodidades del hogar

Seamos sinceros: abrirnos y hablar de cómo nos sentimos realmente puede ser difícil. Muy duro. Pero, a veces, son las pequeñas cosas las que lo hacen más fácil.

Algunos de nosotros podemos sentirnos más cómodos abriéndonos en línea que en persona. Puede parecer menos desalentador. O tal vez te sentirías más a gusto si pudieras acurrucarte en tu sofá con un acogedor par de zapatillas de dormitorio.

Lo que es más, la terapia con un psicólogo online también le da la oportunidad de mostrarle a su terapeuta su entorno de vida, lo que puede proporcionar pistas útiles para su terapia y tratamiento.

Coste

El mundo sería un lugar más feliz si todos pudieran acceder a terapia, y no solo unos pocos. Si usted está limitado por el dinero y la terapia en persona le parece caro, terapia con un psicólogo online podría ser un buen término medio ya que suele ser más económica y ofrecer una primera sesión gratis.

A menudo también proporciona una mayor flexibilidad: por ejemplo, es posible que pueda aprovechar los tiempos de sesión más cortos o las opciones de terapia de mensajería en vivo que son igual de efectivas pero más asequibles.

Distanciamiento social

Es comprensible que COVID esté teniendo un gran impacto en nuestro bienestar mental. Hemos tenido que lidiar con el distanciamiento social y el aislamiento, las preocupaciones financieras y los informes de noticias que inducen al estrés. Y eso por no hablar de aquellos que perdieron a sus seres queridos a causa de la enfermedad, a veces sin tener la oportunidad de decir adiós.

Pero así como priorizar nuestra salud mental se ha vuelto crítico, también se ha vuelto más complicado obtener apoyo cara a cara. Ahora hay un distanciamiento social de 2 millones, máscaras faciales, horas de sesión reducidas e interminables estaciones de saneamiento de manos con las que lidiar. Y eso es todo antes de que llegues al sofá de tu terapeuta.

Debido a esto, la terapia con un psicólogo online podría ser ideal. Todavía obtienes el apoyo experto que necesitas. Usted todavía puede poner en el trabajo y cuidar de su salud mental. Pero puede hacerlo desde la comodidad (y la seguridad) de su propia casa.

¿La terapia con un psicólogo online es efectiva?

La terapia con un psicólogo online es mucho más que un chat por teléfono. De hecho, hay cada vez más evidencia de que la terapia en línea es tan efectiva como la terapia en persona.

Tomemos la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), por ejemplo. Es posible que haya oído hablar de él antes porque es un tratamiento eficaz cuando se trata de depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación, pánico, TEPT, trastorno bipolar, psicosis y fobias (incluyendo agorafobia y fobia social).

Esencialmente, la TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos, sentimientos, lo que hacemos y cómo se siente nuestro cuerpo están interconectados. Y un estudio de 2018 publicado en el Journal of Psychological Disorders encontró que la terapia cognitiva conductual en línea (o iCBT) era “igual de efectiva que la TCC cara a cara”.

En muchos casos, se trata simplemente de encontrar al terapeuta adecuado, alguien en quien puedas confiar para guiarte en la dirección correcta. A menudo puede ser un caso de prueba y error. Todos somos únicos, lo que significa que todos tenemos nuestros propios problemas diferentes en los que queremos trabajar. Pero afortunadamente, muchas prácticas le permiten cambiar de terapeuta de forma gratuita si no se siente bien la primera vez.

En última instancia , cuando todo se reduce a ello, el cambio real y duradero comienza y termina con usted. No importa si comienzas ese viaje en la oficina de un terapeuta o detrás de una pantalla de computadora, al poner en el trabajo de campo estás dando el primer paso para convertirte en una persona más saludable y feliz.

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