En este artículo, discutiremos las 10 mejores formas de ser más feliz.
1. Pasa tiempo con amigos y familiares
Como dice el refrán, el tiempo con amigos y familiares es un tiempo bien empleado. Cuando pasas tu tiempo en cosas que son significativas para ti y disfrutas, puede ser gratificante. Lo mismo ocurre cuando pasas tiempo con personas que significan mucho para ti.
Cuando pasa su tiempo en cosas que son significativas para usted y que disfruta, puede ser gratificante. Lo mismo sucede con los amigos y la familia. Pasar tiempo con ellos es importante para tu vida.
Pasar tiempo regularmente con amigos y familiares es importante para su salud y bienestar. Pasar tiempo con tus seres queridos te hace sentir contento y feliz, lo que a su vez puede afectar tus niveles de estrés.
2. Escucha tu música favorita mas fecuéntemente
Escuchar música es una experiencia relajante y agradable. Los estudios han demostrado que escuchar música puede conducir a un mejor estado de ánimo, una presión arterial más baja y una mejor sensación de bienestar.
Escuchar música puede mejorar el estado de ánimo, reducir la presión arterial y sentirse mejor. Los estudios han demostrado que escuchar música puede hacernos más relajados y felices. Escuchar música puede cambiar nuestro estado de ánimo y emociones, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de ansiedad y estrés, aumentar la autoestima y la confianza.
3. Meditar y entrenar la atención
La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestros días en un estado de distracción mental. Se ha demostrado que esta actividad mental constante causa estrés y ansiedad, lo que puede conducir a muchos problemas de salud física y emocional.
La constante actividad mental de la sociedad actual está provocando un aumento del estrés y la ansiedad. Esta mentalidad puede conducir a una variedad de problemas de salud, incluida la falta de sueño, la depresión y más. Algunos pacientes que sufren de dolor crónico han encontrado alivio en una práctica “basada en la atención plena” llamada terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). MBCT es un tipo de psicoterapia que se desarrolló para ayudar a las personas con depresión y ansiedad recurrentes. El tratamiento combina elementos de la meditación budista (concentración enfocada en el momento presente) y la terapia cognitiva conductual.
4. Ríete de ti mismo y relativiza las cosas que te ocurren
Una de las mejores maneras de lidiar con el estrés es reír. La risa es una forma natural de terapia y puede aliviar la incomodidad y el estrés. Reírse de uno mismo reduce la timidez y genera sentimientos positivos. También ayuda a relativizar las cosas que suceden, porque nos recuerda que otros han experimentado cosas similares antes. La risa también mejora el estado de ánimo y aumenta las endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo. También es una buena forma de sobrellevar el acto físico de reír. Entonces, si necesitas reír, ¡adelante, ríete a carcajadas!
5. Pasa tiempo en la naturaleza
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés y aumenta la felicidad. Un estudio de la Universidad de Colorado Boulder encontró que caminatas de 45 minutos en un parque o jardín pueden reducir el nivel de cortisol (la hormona asociada con el estrés) en más de un 20%.
La naturaleza es esencial para la salud mental y el bienestar. Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés y aumenta la felicidad. Un estudio de la Universidad de Colorado Boulder descubrió que caminar 45 minutos en un parque o jardín puede reducir el estrés en un 68 %. Este estudio también encontró que las personas que caminan por la naturaleza son más propensas a informar que se sienten revitalizadas, renovadas y restauradas. Descubrimos que para ayudar a mejorar la salud mental y el bienestar de los estudiantes, la escuela debe proporcionar: “La escuela debe proporcionar”. La escuela podría ofrecer a los estudiantes una actividad relacionada con la naturaleza como parte de su día. Además, los maestros pueden comprar plantas para el salón de clases e incorporarlas a su plan de estudios.
6. Ejercítate o haz algún ejercicio. Mente sana=cuerpo sano.
A veces puede ser un desafío encontrar el tiempo para salir a caminar, pero con todas las distracciones en nuestras vidas, se vuelve más fácil quedarse en casa. ¡Pero no deje que su vida se vuelva obsoleta y posponga su salud! Es importante que encontremos tiempo para hacer ejercicio y salir. Esto es doblemente importante para aquellos que sufren de depresión. . Comamos más frutas, verduras y cereales integrales. La depresión puede causar inflamación que conduce al aumento de peso. Además, ¡la fibra en esos alimentos es buena para la digestión y la salud mental! Será muy difícil, pero pongámonos como meta hacer una cosa que disfrutes cada día. Esto ayudará con la elevación del estado de ánimo y el alivio del estrés.
7. Practica la gratitud y el aprecio
Es importante practicar la gratitud y el aprecio para mantener un estado mental saludable. Cuando hacemos listas de las cosas por las que estamos agradecidos, puede ser útil mirar los aspectos positivos de nuestras vidas y apreciarlos. Para tener una vida más agradecida, es necesario entender por qué estamos agradecidos. por las cosas que somos. Durante el proceso de comprender por qué estamos agradecidos por cosas específicas, puede ser útil identificar lo que “nos hace felices” y luego reflexionar sobre si esas cosas están presentes en nuestras vidas en este momento. Por ejemplo, muchas personas mencionarán el amor como algo que aprecian y por lo que están agradecidos, pero si una relación actual no es fuerte o saludable , entonces esa afirmación podría no ser cierta. Es fácil olvidarse de las cosas por las que estamos agradecidos cuando la vida se vuelve amarga. Si quiere apreciar más, necesita que su vida sea un poco más placentera, y no siempre sucede de forma natural. Por ejemplo, si alguien a quien amas está enfermo y en el hospital, puede ser difícil apreciar s empresa. Sin embargo, hay otras cosas que puedes hacer. Puede esforzarse por aprender más sobre la vida y los intereses de la persona enferma, o hablar sobre algo fuera del hospital que la haga feliz.
8. Cuida tu salud física comiendo bien y durmiendo lo suficiente
Estar saludable es importante para la buena salud y el bienestar en general. Comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio y dormir lo suficiente son partes clave para mantener un estilo de vida saludable. . Es importante tener una dieta saludable como buena fuente de nutrientes y también porque puede ayudar a controlar el peso. Las grasas, las proteínas, los carbohidratos y las verduras proporcionan energía, mientras que la fibra ayuda a la digestión. Es importante comer regularmente para mantener un nivel constante de azúcar en la sangre. Una dieta saludable también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras enfermedades crónicas.
9. Mantenga un diario o diario de sus pensamientos y sentimientos
Llevar un diario puede ser una excelente manera de procesar sus pensamientos y sentimientos. Puede ser un método terapéutico para escribir sus problemas o simplemente una salida para la creatividad. Llevar un diario no es solo para cuando te sientes triste o quieres desahogarte, llevar uno también puede ser extremadamente satisfactorio.
Hay mucho poder incalculable en la palabra escrita. Llevar un diario puede ser terapéutico y también puede ser una vía de escape para la creatividad. Llevar un diario tiene una forma de capturar sus pensamientos y emociones, que luego pueden almacenarse indefinidamente. Ya sea que se sienta deprimido o necesite desahogarse, llevar un diario lo ayudará a poner todos sus pensamientos en un solo lugar.
10. Encontrar el equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre
Todos somos culpables de pasar demasiado tiempo en el trabajo y no lo suficiente en nuestra vida personal. Todos queremos ser grandes empleados, pero necesitamos encontrar el equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre.
Esta es una pregunta difícil porque no se trata de encontrar el equilibrio perfecto, sino de asegurarse de que está trabajando de manera eficiente y productiva. Se trata de estar presente en el momento en que estás en el trabajo, pero también de tomarte un descanso cuando lo necesitas. Se trata de comprender que su bienestar es importante, lo que finalmente hará que su trabajo también sea más placentero.
Un video sobre la ciencia de la felicidad del Profesor Martin Seligman
tudesarrollopersonal.es
Psicología y Coaching Online para tu desarrollo personal
Deja una respuesta