¿Qué es la nomofobia?
El término nomofobia proviene del anglosajón “no mobile phone”, el cual se refiere al miedo desmesurado por estar incomunicado sin teléfono móvil.
La persona que padece este trastorno no sólo presenta síntomas de ansiedad al encontrarse sin teléfono móvil, sino también ante la pérdida de cobertura o desconexión por baja batería.
Síntomas de la nomofobia
Síntomas presentados por nomofóbicos ante la ausencia de teléfono móvil:
Malestar general: sentimientos de estrés y ansiedad.
Hipervigilancia: las personas que padecen nomofobia se sienten desprotegidos ante la ausencia de conversaciones vía telefónica, ante la incapacidad de consultar constantemente actualizaciones laborales, sobre amistades, etc.
Agresividad: se genera impulsividad ante el sentimiento de inseguridad.
Dependencia: la idea de “si no estás conectado no existes”, está altamente implantada en las personas que presentan este tipo de adicción. No pueden salir de casa sin su Smartphone.
Aislamiento social: las personas que padecen nomofobia suelen crear perfiles idealistas en las redes sociales, lo que en muchos casos, les inhibe de la vida real. Otra característica, es que no suelen desprenderse del móvil ni siquiera en reuniones familiares o con amigos.
Insomnio: falta de sueño y descanso vital producido por el constante enganche al teléfono móvil. Estas personas no se permiten pasar varias horas sin mirar sus teléfonos.
Vídeo explicativo sobre los síntomas y consecuencias presentados por la nomofobia : http://www.youtube.com/watch?v=Hs6X81jG78Q#t=67
Prevalencia de la nomofobia en España
Según los datos ofrecidos por CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad) España, aproximadamente, el 53% de los españoles sufriría síntomas pertenecientes al trastorno de nomofobia ante la pérdida de su teléfono móvil, el hecho de que éste se quede sin batería fuera de casa o, la pérdida de cobertura.
El grupo de psicólogos CEETA España, destaca como posible potenciador y generador de ansiedad el famoso juego móvil conocido como “Candy Crush Saga”. Se ha demostrado que éste puede producir adicción a sus consumidores provocando malestar, falta de concentración en AVD (actividades de la vida diaria) e incluso, insomnio.
CEETA España, artículo adjunto: http://www.ceeta.org/esp/candy-crush-un-simple-pasatiempo-o-un-potencial-generador-de-ansiedad-y-adiccion/
Tratamiento de la nomofobia
El tratamiento de la nomofobia dependerá principalmente del nivel de dependencia que la persona presente ante su teléfono móvil.
También importante es su autocontrol. Si el paciente muestra autocontrol y autonomía, se podrán gestionar las veces que éste acceda diariamente a su teléfono. Se aconsejará hacer pequeñas salidas de casa sin llevar el teléfono móvil y eliminar toda aplicación distractora que fomente el enganche de la persona.
En caso de que no se muestre autocontrol, el acceso a dicho aparato electrónico deberá cortarse de raíz, realizando así una terapia de choque
Prevención de la nomofobia y otras adicciones digitales
La principal forma de prevenir la nomofobia viene desde la educación impartida a los hijos desde en la pre adolescencia. Ya que es sobre esta época cuando los jóvenes comienzan a utilizar con asiduidad el teléfono móvil y otros utensilios digitales como el Ipad, el Ebook, el Ordenador portátil, etc.
Se debe evitar que los adolescentes tengan conexión a la red 24 horas, sobre todo, en sus habitaciones, ya que esto puede provocar el completo aislamiento social.
Fomentar un correcto uso de la tecnología no sólo previene la nomofobia y otras adicciones digitales, sino que también ayudarán al joven a adquirir nuevos conocimientos e investigar sobre el mundo, la cultura, la música y lectura, ayudando a fomentar su potencial como estudiantes.
De vital importancia es aprender a separar los momentos en los que es adecuado utilizar el teléfono móvil, de los momentos en los que no. La finalidad de este proceso de psicoeducación es el de ayudar a los jóvenes a comprender que no pueden estar conectados a ninguna tecnología mientras estén en clases, en reuniones importantes, en el hospital, etc. Punto clave también es trabajar sobre las horas del día en las que hay que evitar el uso de las tecnologías. Como a partir de ciertas horas de la noche en las que hay que descansar, no jugar con el teléfono o navegar en la red.
Nuevas tecnologías, ¿nuestras amigas o nuestras enemigas?
Esta nueva era digital ha traído consigo aspectos tanto positivos como negativos. Pero como siempre, lo importante está en fomentar las cosas buenas que se nos ofrecen para así poder sacar un buen partido.
Para esto, es necesario distinguir cómo hacer un buen uso de las nuevas tecnologías. Aquí te dejamos unas recomendaciones:
Utilizar las redes sociales como método de comunicación con personas que se encuentran lejos de nosotros. Para comunicarse con los seres queridos que se encuentren cerca, ¡mejor salir a la calle a tomar un café!
La red es una gran fuente de información que puede enriquecernos y ayudarnos a crecer culturalmente. Siempre que se acceda a ella con el propósito de investigar e indagar sobre el mundo que nos rodea o acerca de algún tema de nuestro interés, estaremos realizando un buen uso de las nuevas tecnologías.
No podemos negar que hoy en día es importante estar conectados, tanto por nuestros trabajos como por nuestros estudios, para comunicarnos con familiares o para ser asistidos ante cualquier emergencia. Por ello, debemos utilizar el teléfono móvil cuando este nos sea imprescindible, pero no como método de distracción continua.
Más información sobre el tema
Youtube: “El buen uso de la tecnología”. http://www.youtube.com/watch?v=htGxloJ4H1Q
Guía para el buen uso de las nuevas tecnologías dedicada a niños – Recomendado a padres, profesores o tutores infantiles. http://derechossociales.malaga.eu/export/sites/default/sociales/bsocial/portal/menu/seccion_0004/documentos/guiaNNTT2011.pdf
Youtube: “Prevención de adicciones a nuevas tecnologías”. http://www.youtube.com/watch?v=lnRe9Bm2cCw
Paloma Rivas (Psicóloga y colaboradora en www.tudesarrollopersonal.es )
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